Ağzımızın mikroplar için eşsiz bir yuva olduğu kanıtlanmış bir bilgidir. Her yıl yaklaşık olarak 20 milyar bakteri ağız içerisinde yer edinmeye çalışır. Elbette bu bakterilerin tamamının zararlı olduğunu söyleyemeyiz. Ancak bazı bakterilerin diş eti hastalıkları, ağız kokusu veya diş apsesi gibi çok sayıda probleme neden olduğu gerçeğini de es geçemeyiz.
Diş hekimleri, bu rahatsızlıklardan kaçınmanız için ağız bakım hijyenine dikkat etmenizi önermektedir. Milyonlarca insan düzenli bir ağız hijyeni rutinine sahipken dil temizliği genellikle ihmal edilir.
Dilin milyonlarca bakteri ve ölü hücre barındırdığı düşünüldüğünde bu biraz şaşırtıcı değil mi? Dolayısıyla her gün dişlerinizi fırçalıyorsanız veya düzenli olarak diş ipi kullanıyorsanız ve buna rağmen hala çeşitli hastalıklardan muzdaripseniz, dil temizliğine ne derece dikkat ettiğinizi yeniden değerlendirmelisiniz.
Bu yazımızda, dil temizleme işleminin nasıl en verimli şekilde yapılabileceğinden ve bunun size sağlayacağı faydalardan bahsedeceğiz. Hazırsanız, başlayabiliriz!
Dil nasıl temizlenir?
Sindirilmemiş yiyecek parçacıklarını ve bütün gün boyunca biriken toksinleri dilinizinden çıkararak tat alma tomurcuklarınızı geliştirebilirsiniz. Sadece birkaç dakikanızı ayırarak dilinizde hoş olmayan kalıntı ve bakterilerin birikmesini önleyebilirsiniz. Bunun birden fazla yöntemi bulunmaktadır.
Şimdi, o yöntemlere göz atabiliriz.
1. Diş fırçası ile dil temizliği
Dişlerinizi günde iki kez fırçalıyorsanız ağız bakımınıza dikkat ettiğinizi söyleyebiliriz. Kullandığınız diş fırçasıyla dil temizliğinizi de gerçekleştirebilirsiniz.
Bunun için aşağıdaki adımları takip ederek saniyeler içinde bakterilerden korunabilirsiniz:
- Ağzınıza rahatça oturan bir diş fırçası seçin.
- Fırçanın üzerine bir parça macun sürün. Dilerseniz boş da bırakabilirsiniz.
- Dilinizi mümkün olduğunca dışarı çıkarmaya çalışın.
- Fırçayı dilinizin arkasına yerleştirin ve dairesel hareketlerle arkadan öne doğru fırçalayın.
- Fırçayı ılık suyla durulayın ve ağzınızda birikenleri tükürün.
- Temizliğin yeterli gelmediğini hissediyorsanız bir kez daha yukarıdaki işlemleri tekrarlayın.
- Son olarak, ağzınızı gargara veya su ile çalkalayın.
2. Gargara ile dil temizliği
Gargara, yalnızca dişleriniz için değil, aynı zamanda dilinizi temizlemek için de harika bir seçenektir. Aşağıdaki adımları takip ederek gargara ile dil temizliğini gerçekleştirebilirsiniz:
- İhtiyaçlarınızı karşılayacak bir gargara seçin.
- Bir bardak içerisine gargarayı dökün. Ardından 30 saniye boyunca ağzınızı çalkalayın.
- Gargaranın dilinizin bütün bölgelerine ulaştığından emin olun.
- Gargarayı tükürün ve ağzınızı çalkalayın.
3. Dil fırçası ile dil temizliği
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra dil temizliğini de yapmanız önemlidir. Dilinizi dil fırçası ile nasıl temizleyeceğinizi öğrenmek için hemen aşağıda yer alan adımları izleyebilirsiniz:
- Fırçalama işlemi bittikten sonra ağzınızı çalkalayın.
- Dil fırçasını gargara veya sıcak suyun içine batırın.
- Başınızı öne eğin ve dilinizi dışarı çıkarın. Nazikçe fırçalama işlemine başlayın.
- İleri geri hareketler yerine, dairesel hareketleri 30 saniye boyunca tekrar edin.
- Ağzınızı çalkalayın ve fırçanızı temizleyin.
Dil temizlemenin faydaları nelerdir?
Ağız kokusu olarak bilinen halitozisin kaynağı genellikle ağız içi problemlerdir. Dil, bu problemlerin ana kaynağı olarak bilinmektedir. Çünkü, yiyecek ve içeceklerin tüketiminden sonra dil üzerinde bakteriler birikir.
Bu bakteriler hidrojen sülfür ve merkaptan dediğimiz kötü kokulu nefesten sorumlu bileşikleri üretir. Ancak dilinizi düzenli olarak temizlediğinizde bakteri oluşumunun önüne geçebilir ve kötü nefese sonsuza dek veda edebilirsiniz.
Elbette yaptığınız temizliğin size sağlayacağı faydalar bununla sınırlı değildir. Günde sadece birkaç saniyenizi ayırarak dil temizleme faydaları elde edebilirsiniz.
İşte dil temizliğinin faydaları:
- Ağız kokusunun önüne geçer.
- Ölü hücreleri uzaklaştırarak tartar veya diş plağı gibi hastalıkların oluşma ihtimalini azaltır.
- Diş minesinden şekerleri ve asitleri uzaklaştırarak diş çürüğü oluşumunu engeller.
- Diş eti enfeksiyon riskini azaltır. Böylece diğer diş eti hastalıklarına yakalanma ihtimaliniz neredeyse sıfıra iner.
- Ağız dokuların tahrip eden mantar ve virüsleri uzaklaştırarak ağız içi enfeksiyonları engeller.
- Tükürük üretimini artırır. Enzim salgılanmasını uyararak yiyeceklerin sindirimini iyileştirir.
- Dilin kaybolan renk ve dokusunu geri kazandırır.
- Benlik saygısını ve öz güveni tazeler.
- Bağışıklık sistemini destekler.
- Bakterilerin neden olduğu tat kaybını zamanla yok eder. Böylelikle yiyecek ve içeceklerin tadını eskisinden bile daha iyi şekilde alabilirsiniz.
Siz de yukarıda önerdiğimiz birbirinden güzel tavsiyeleri dikkate alarak dil temizleme konusunda son derece faydalı sonuçlar alabilirsiniz. Daha fazla bilgi almak için kliniklerimizi ziyaret edebilir, rutin kontrolün ardından uzmanlarımızdan en doğru bilgiyi alabilirsiniz!
