Il est bien établi que notre bouche constitue un habitat unique pour les microbes. Chaque année, environ 20 milliards de bactéries tentent de coloniser la cavité buccale. Bien sûr, toutes ces bactéries ne sont pas nocives. Cependant, il ne faut pas ignorer que certaines provoquent de nombreux problèmes tels que les maladies des gencives, la mauvaise haleine ou encore les abcès dentaires.
Les dentistes recommandent de porter une attention particulière à l’hygiène bucco-dentaire afin d’éviter ces désagréments. Bien que des millions de personnes suivent une routine d’hygiène régulière, le nettoyage de la langue est souvent négligé.
Sachant que la langue peut abriter des millions de bactéries et de cellules mortes, n’est-ce pas surprenant ? Ainsi, si vous vous brossez les dents chaque jour ou utilisez régulièrement du fil dentaire mais souffrez toujours de divers troubles, il est peut-être temps de réévaluer l’importance que vous accordez au nettoyage de votre langue.
Dans cet article, nous allons voir comment nettoyer efficacement la langue et quels sont les bénéfices que cela procure.
Comment nettoyer la langue ?
En éliminant les particules alimentaires non digérées et les toxines qui s’accumulent sur votre langue au cours de la journée, vous pouvez améliorer vos papilles gustatives. Consacrer seulement quelques minutes permet d’éviter les dépôts désagréables et la prolifération bactérienne. Plusieurs méthodes sont possibles.
Voyons-les en détail.
1. Nettoyer la langue avec une brosse à dents
Si vous vous brossez les dents deux fois par jour, vous prenez déjà soin de votre hygiène bucco-dentaire. Vous pouvez également utiliser la même brosse à dents pour nettoyer votre langue.
Procédez ainsi :
- Choisissez une brosse adaptée à la taille de votre bouche.
- Appliquez un peu de dentifrice si vous le souhaitez, ou laissez la brosse sèche.
- Tirez la langue au maximum.
- Placez la brosse à l’arrière de la langue et brossez de l’arrière vers l’avant en mouvements circulaires.
- Rincez la brosse à l’eau chaude et recrachez les débris accumulés.
- Si le nettoyage semble insuffisant, répétez l’opération.
- Terminez en vous rinçant la bouche avec un bain de bouche ou de l’eau.
2. Nettoyer la langue avec un bain de bouche
Le bain de bouche est efficace non seulement pour les dents mais aussi pour la langue.
- Choisissez un bain de bouche adapté à vos besoins.
- Versez-le dans un verre et rincez la bouche pendant 30 secondes.
- Assurez-vous que le produit atteint toute la surface de la langue.
- Crachez et rincez ensuite à l’eau.
3. Nettoyer la langue avec un gratte-langue
Après le brossage des dents, il est tout aussi important de nettoyer la langue.
- Après vous être brossé les dents, rincez la bouche.
- Trempez le gratte-langue dans un bain de bouche ou de l’eau chaude.
- Penchez la tête vers l’avant, tirez la langue et grattez délicatement.
- Utilisez plutôt des mouvements circulaires que d’aller-retour, pendant environ 30 secondes.
- Rincez la bouche et nettoyez l’outil.
Quels sont les bienfaits du nettoyage de la langue ?
La mauvaise haleine (halitose) provient souvent de problèmes bucco-dentaires. La langue est une source majeure de ces désagréments, car les bactéries s’y accumulent après les repas et boissons.
Ces bactéries produisent des composés malodorants tels que le sulfure d’hydrogène et les mercaptans. Un nettoyage régulier de la langue empêche cette accumulation et aide à éliminer durablement la mauvaise haleine.
Les avantages vont bien au-delà :
- Prévention de la mauvaise haleine.
- Élimination des cellules mortes, réduisant le risque de tartre et de plaque dentaire.
- Retrait des sucres et acides, prévenant les caries.
- Réduction du risque d’infections gingivales et de maladies des gencives.
- Élimination des champignons et virus nuisibles, prévenant les infections buccales.
- Stimulation de la production de salive et amélioration de la digestion grâce aux enzymes.
- Restauration de la couleur et de la texture naturelles de la langue.
- Amélioration de la confiance en soi et de l’estime personnelle.
- Soutien au système immunitaire.
- Récupération progressive du goût perdu à cause des bactéries, pour savourer pleinement les aliments.
