في الوقت الحاضر، يعتبر المظهر الجمالي للأسنان مهمًا جدًا لدى الكثير من الناس. الجميع يرغب في الحصول على ابتسامة جميلة قدر الإمكان، مع أسنان تبدو بيضاء وصحية. ومع ذلك، هناك عوامل عديدة يمكن أن تؤثر على مظهر الأسنان — أحد أهمها هو نوعية الأطعمة التي نتناولها.
يعتقد الكثيرون أن نظامهم الغذائي لا يؤثر على أسنانهم طالما أنهم يقومون بتنظيفها بانتظام. لكن هذه فكرة خاطئة. فبعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تسبب تصبغ الأسنان، مما يؤثر بشكل مباشر على جاذبية الابتسامة.
إذن، ما هي الأطعمة التي تؤدي إلى تصبغ الأسنان؟ وما العوامل الأخرى التي تسهم في حدوث البقع؟
ما هي الأطعمة التي تسبب تصبغ الأسنان؟
الأطعمة التي تسبب التصبغ غالبًا ما تحتوي على أصباغ قوية أو مواد حمضية. هذه المواد تترسب على الطبقة الخارجية للسن مسببة تغيرًا في اللون. تقليل استهلاك هذه الأطعمة يساعد على منع التصبغات.
من أكثر الأطعمة والمشروبات المسببة للتصبغ:
- الخل البلسمي
- الفواكه الغنية بالأصباغ والحموضة
- صلصات الباستا
- المشروبات الشائعة مثل الشاي والقهوة
- المشروبات الحمضية والكحولية
الخل البلسمي
على الرغم من فوائده الصحية، فإن الخل البلسمي من أكثر مسببات تصبغ الأسنان بسبب حموضته وأصباغه الداكنة. فالحموضة تعمل على تآكل المينا، بينما تلتصق الأصباغ بسطح السن مسببة بقعًا مع مرور الوقت.
التوت الأحمر، العنب البري، التوت الأسود، والتوت البري
هذه الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة تتميز بألوان داكنة تسبب التصبغ. محتواها العالي من الأصباغ يؤدي إلى تغير لون السطح الخارجي للأسنان. كذلك، المنتجات المصنوعة منها مثل المربيات والعصائر تساهم في التصبغ.
أطباق الباستا بالصلصة
خصوصًا تلك التي تعتمد على صلصة الطماطم، كونها حمضية وتحتوي على أصباغ حمراء تلتصق بمينا الأسنان مسببة التصبغ.
تناول السلطة المكونة من الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ أو الكرنب أو البروكلي قبل الباستا قد يساعد في تكوين طبقة واقية على الأسنان ويقلل من التصبغ.
القهوة، الشاي، الكولا، المشروبات الحمضية والكحولية
القهوة والشاي من أكثر الأسباب شيوعًا لتصبغ الأسنان، خاصة عند استهلاكهما بشكل متكرر. هذه المشروبات قد تضعف المينا وتترك وراءها أصباغًا. كما أن المشروبات الكحولية حمضية وضارة — مثل النبيذ الأحمر الذي يحتوي على مستويات عالية من الأحماض والأصباغ التي تترك بقعًا. يمكن أن يقلل استخدام القشّة من ملامسة هذه المواد للأسنان.
الأطعمة المصنعة
معظم الأطعمة المصنعة تحتوي على ألوان صناعية، مواد مضافة، وكميات كبيرة من السكر، ما يشجع على نمو البكتيريا وإفراز الأحماض. هذا يضعف المينا ويوفر بيئة مناسبة لظهور البقع. كما أن الأطعمة المصنعة غالبًا ما تحتوي على مادة العفص (التانينات) التي تزيد من التصبغ. لذلك يُنصح بالحد منها قدر الإمكان.
ما هي الأسباب الأخرى لتصبغ الأسنان؟
إلى جانب الأطعمة، هناك عوامل أخرى تؤدي إلى تصبغ الأسنان:
- مع التقدم في العمر، يتآكل المينا ويظهر العاج الأصفر الموجود تحته، مما يسبب اصفرارًا طبيعيًا.
- بعض الأدوية، خصوصًا المضادات الحيوية، يمكن أن تسبب بقعًا. في الطفولة قد تؤثر على نمو المينا وتغير لون الأسنان.
- الإفراط في استهلاك الفلورايد (التفلور) يؤدي إلى تغير لون الأسنان، وغالبًا ما يحدث عند الأطفال نتيجة الإفراط في استخدام معجون الأسنان المحتوي على الفلورايد أو بسبب المياه عالية الفلورايد.
- التدخين واستخدام منتجات التبغ من أبرز مسببات تصبغ الأسنان. فإلى جانب تأثيراته الصحية العامة، يسبب التبغ اصفرارًا وبقعًا سطحية على الأسنان.
- العوامل الوراثية أيضًا تلعب دورًا. فبعض الأشخاص لديهم أسنان أكثر بياضًا بطبيعتهم، بينما لدى آخرين درجات أكثر اصفرارًا أو رمادية.
ما هي أنواع تصبغات الأسنان؟
تنقسم التصبغات عمومًا إلى نوعين: خارجية (Extrinsic) و داخلية (Intrinsic).
1. التصبغات الخارجية
تحدث على السطح الخارجي للأسنان، وغالبًا ما تنتج عن عوامل خارجية مثل:
- الأطعمة والمشروبات: الشاي، القهوة، النبيذ الأحمر، صلصة الصويا.
- التبغ: التدخين أو مضغ التبغ يسبب اصفرارًا وبقعًا سطحية.
- ضعف نظافة الفم: تراكم البلاك والجير يسببان تغير اللون.
2. التصبغات الداخلية
تحدث داخل بنية السن، أسفل المينا، نتيجة تغيرات داخلية مثل:
- التفلور: التعرض المفرط للفلورايد.
- إصابات الأسنان: الصدمات قد تؤدي إلى تغير لون السن من الداخل.
- اضطرابات النمو: العوامل الوراثية أو الأمراض التي تصيب الجسم أثناء تكوين الأسنان قد تسبب تغير اللون.
أطعمة تساعد على تقليل تصبغ الأسنان
كما أن هناك أطعمة تسبب التصبغ، هناك أطعمة تساعد على التقليل منه أو الوقاية منه، ومنها:
- التفاح
- الجزر
- الفراولة
- البطيخ
- الملفوف
- البصل
- البروكلي
- القرنبيط
- البرتقال
- الزبادي
- الحليب
- الجبن
- الماء
- السمك
- زيت جوز الهند
- بذور اليقطين
- الكوسة
- الخيار
- السفرجل
- السبانخ
لكن هذه الأطعمة وحدها لا تصنع المعجزات. إذا كان التصبغ ملحوظًا، فمن الأفضل استشارة طبيب الأسنان.
كيف يمكن الوقاية من تصبغات الأسنان؟
أفضل وسيلة للوقاية هي الحفاظ على نظافة فموية ممتازة: تنظيف الأسنان مرتين يوميًا واستخدام الخيط للتقليل من تراكم البلاك والأصباغ.
كما يجب الحد من الأطعمة والمشروبات الغنية بالأصباغ والأحماض — مثل القهوة، الشاي، النبيذ الأحمر، والخل البلسمي. بعد تناولها يُفضل شطف الفم بالماء. وينطبق ذلك أيضًا على الفواكه والخضروات الملونة: تذكّر تنظيف الأسنان بعدها.
الفحص الدوري لدى طبيب الأسنان يساعد على اكتشاف المشكلات مبكرًا، كما أن التنظيف الاحترافي يزيل البقع السطحية، مما يحافظ على الأسنان أكثر بياضًا ولمعانًا.
أما بالنسبة للمدخنين ومستهلكي التبغ، فالإقلاع أو التقليل أمر أساسي، ليس فقط لصحة الفم، بل للصحة العامة أيضًا. فهذه العادات ترتبط بشكل مباشر باصفرار الأسنان ومشاكل خطيرة أخرى. تجنبها هو السبيل للحفاظ على ابتسامة صحية.
