من المعروف أن الفم يُعد بيئة فريدة لاحتضان الميكروبات. فكل عام يحاول ما يقارب 20 مليار بكتيريا استعمار تجويف الفم. وبالطبع ليست جميع هذه البكتيريا ضارة، لكن لا يمكن تجاهل أن بعضها يسبب مشكلات عديدة مثل أمراض اللثة ، رائحة الفم الكريهة، أو خراج الأسنان .
ولهذا السبب ينصح أطباء الأسنان بالاهتمام الجيد بصحة الفم لتفادي هذه المشكلات. ومع أن ملايين الأشخاص يحافظون على روتين منتظم في تنظيف أسنانهم، إلا أن تنظيف اللسان غالبًا ما يُهمل.
أليس من المدهش أن اللسان يمكن أن يُؤوي ملايين البكتيريا والخلايا الميتة؟ لذلك إذا كنت تنظف أسنانك يوميًا أو تستخدم خيط الأسنان بانتظام، ومع ذلك ما زلت تعاني من بعض المشاكل، فقد يكون السبب أنك لا تولي تنظيف لسانك الاهتمام الكافي.
في هذا المقال سنستعرض أفضل طرق تنظيف اللسان، وما الفوائد الصحية التي يمكن أن تجنيها من هذه العادة البسيطة.
كيف يتم تنظيف اللسان؟
إزالة بقايا الطعام غير المهضومة والسموم المتراكمة على سطح اللسان يساعد على تنشيط براعم التذوق لديك. بضع دقائق فقط يوميًا كافية لتجنّب ترسّب البكتيريا والفضلات. وهناك عدة طرق لتحقيق ذلك:
1. تنظيف اللسان باستخدام فرشاة الأسنان
إذا كنت تنظف أسنانك مرتين يوميًا فأنت بالفعل تهتم بصحة فمك. ويمكنك استغلال نفس الفرشاة لتنظيف لسانك أيضًا.
خطوات تنظيف اللسان بالفرشاة:
- اختر فرشاة مناسبة ومريحة لحجم فمك.
- يمكنك وضع القليل من معجون الأسنان أو استخدامها بدون معجون.
- أخرج لسانك قدر المستطاع.
- ضع الفرشاة في الجزء الخلفي من اللسان وابدأ بالتحريك للأمام بحركات دائرية.
- اغسل الفرشاة بماء دافئ وتخلص من البقايا في الفم.
- إذا شعرت أن التنظيف غير كافٍ، كرر العملية مرة أخرى.
- أخيرًا اغسل فمك بغسول الفم أو بالماء.
2. تنظيف اللسان باستخدام غسول الفم
غسول الفم ليس مخصصًا للأسنان فقط، بل يساعد أيضًا في تنظيف اللسان والتخلص من البكتيريا.
خطوات الاستخدام:
- اختر الغسول المناسب لاحتياجاتك.
- ضع كمية في كوب ثم تمضمض بها لمدة 30 ثانية.
- تأكد من وصول الغسول لجميع مناطق اللسان.
- تخلص من الغسول ثم اغسل فمك بالماء.
3. تنظيف اللسان باستخدام مكشطة اللسان
بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، من المهم أيضًا تنظيف اللسان باستخدام مكشطة خاصة.
خطوات التنظيف بالمكشطة:
- بعد الانتهاء من غسل الأسنان، اشطف فمك جيدًا.
- اغمر المكشطة في ماء دافئ أو غسول فموي.
- أحنِ رأسك قليلًا وأخرج لسانك للخارج.
- ابدأ بكشط سطح اللسان بلطف.
- بدلاً من الحركة ذهابًا وإيابًا، استخدم حركات دائرية لمدة نصف دقيقة تقريبًا.
- اشطف فمك مرة أخرى ونظّف المكشطة.
ما فوائد تنظيف اللسان؟
رائحة الفم الكريهة (التي تُعرف طبيًا بـ البخر الفموي) غالبًا ما تكون ناتجة عن مشاكل في الفم. واللسان يُعد المصدر الرئيسي لتلك المشاكل، إذ تتراكم عليه البكتيريا بعد تناول الأطعمة والمشروبات.
هذه البكتيريا تنتج مركبات كبريتية كريهة الرائحة مثل كبريتيد الهيدروجين والميركابتان. لكن بمجرد المواظبة على تنظيف اللسان بانتظام، يمكن منع هذه الترسبات والتخلص نهائيًا من رائحة الفم.
إلى جانب ذلك، يمنحك تنظيف اللسان العديد من الفوائد الأخرى، منها:
- الوقاية من رائحة الفم الكريهة.
- إزالة الخلايا الميتة وتقليل فرص الإصابة بالجير أو اللويحات السنية.
- تقليل بقايا السكريات والأحماض على الأسنان، مما يحمي من التسوس.
- خفض خطر التهابات اللثة وأمراضها.
- التخلص من الفطريات والفيروسات التي تضر أنسجة الفم وتسبب العدوى.
- تحفيز إنتاج اللعاب وتنشيط إفراز الإنزيمات، مما يحسّن عملية الهضم.
- استعادة اللون والملمس الطبيعي للسان.
- تعزيز الثقة بالنفس والإحساس بالانتعاش.
- دعم الجهاز المناعي.
- استعادة حاسة التذوق تدريجيًا والاستمتاع بالنكهات بشكل أفضل.
