Quand on pense à l’hygiène bucco-dentaire, on pense généralement à la santé des dents et aux soins des gencives. Pourtant, le nettoyage de la langue est tout aussi important et ne doit pas être négligé. Si la langue n’est pas correctement nettoyée, elle crée un environnement propice à l’accumulation de bactéries dans la bouche. C’est pourquoi vous devriez nettoyer votre langue après vous être brossé les dents.
Alors, comment nettoyer sa langue ?
Pourquoi le nettoyage de la langue est-il important ?
Le nettoyage de la langue est souvent sous-estimé, mais il est aussi crucial que le brossage des dents. Pour obtenir une hygiène bucco-dentaire complète, il faut aussi prendre soin de la langue. Cela permet de prévenir de nombreux problèmes futurs.
Rappelons que la digestion commence dans la bouche. Certaines bactéries présentes dans la salive aident à ce processus. Mais leur prolifération doit être contrôlée. Maintenir cet équilibre bactérien exige une hygiène appropriée.
Même si vous vous brossez les dents, si vous ne nettoyez pas votre langue, vous ne pourrez pas éliminer toutes les bactéries. Celles-ci prolifèrent et peuvent causer des inflammations gingivales. À long terme, cela peut conduire à une perte de dents, voire à des complications plus graves comme une septicémie.
Un autre point concerne l’apparence de la langue. Une langue non nettoyée s’assombrit avec le temps. Les résidus alimentaires et les boissons s’y accumulent, entraînant des taches, une décoloration et un aspect « poilu », peu esthétique. Cela peut également provoquer une mauvaise haleine.
Les bienfaits du nettoyage de la langue
Maintenir une bonne hygiène de la langue apporte de nombreux avantages :
- Prévenir la prolifération bactérienne
- Maintenir une couleur et une texture saines
- Prévenir la mauvaise haleine
- Réduire les caries et les problèmes gingivaux
- Améliorer le goût
- Aider le système digestif
- Prévenir la formation de tartre
- Éliminer les résidus alimentaires
- Réduire les aphtes
- Contribuer à un sourire plus esthétique
- Détecter précocement le cancer de la langue
- Soutenir le système immunitaire
- Détendre les muscles de la langue
- Réduire les effets négatifs du tabac et de l’alcool
- Améliorer l’efficacité des bains de bouche et sprays
- Faciliter l’élocution
- Soulager la sécheresse buccale
- Réduire les inflammations orales
- Améliorer la santé globale de la langue
- Prévenir les problèmes bucco-dentaires futurs
Quelle est la meilleure façon de nettoyer sa langue ?
Comme pour le brossage des dents, il faut procéder avec soin. Les outils doivent être sûrs, non toxiques et faciles à utiliser.
- Certains brosses à dents disposent d’une surface spéciale au dos pour nettoyer la langue.
- Les grattoirs linguaux (en plastique ou en métal, souvent double-face) sont plus efficaces.
- À défaut, une cuillère peut être utilisée, mais ce n’est pas la méthode idéale.
- Le bain de bouche ou les sprays buccaux complètent le nettoyage, mais ne suffisent pas seuls.
- Enfin, boire de l’eau régulièrement aide à éliminer les débris et favorise la production de salive, contribuant à un nettoyage naturel.
Comment nettoyer la langue ?
La langue doit être nettoyée avant ou après le brossage.
- Sortez la langue et brossez-la doucement.
- Si votre brosse a une surface de nettoyage, utilisez-la en mouvements circulaires.
- Pour un nettoyage plus profond, utilisez un grattoir lingual.
Utilisation d’un grattoir
Exercez une légère pression pour ne pas blesser la langue. Passez-le de l’arrière vers l’avant. Répétez 2 à 3 fois. Puis rincez la bouche et l’ustensile.
Avec une cuillère
Tenez-la à l’envers, posez-la sur la langue et grattez délicatement. Attention à ne pas appuyer trop fort pour éviter les microcoupures. Nettoyez ensuite la cuillère et gardez-la séparée des ustensiles de cuisine.
Combien de fois par jour faut-il nettoyer la langue ?
Au moins une fois par jour. Idéalement, après chaque brossage, pour réduire le risque de problèmes bucco-dentaires.
Foire aux questions
La langue se nettoie-t-elle toute seule ?
Oui, en partie. Les cellules mortes et débris sont éliminés naturellement. Mais ce n’est pas suffisant, d’où la nécessité d’un nettoyage externe.
Peut-on nettoyer la langue avec du bicarbonate de soude ?
Le bicarbonate a des propriétés antiseptiques, mais il est abrasif. Son usage doit être prudent et supervisé par un dentiste.
Comment enlever le dépôt jaune sur la langue ?
Un nettoyage régulier après brossage réduit progressivement cette coloration.
Peut-on nettoyer sa langue à la maison ?
Oui, avec une brosse, un grattoir, une cuillère ou un bain de bouche.
Avant ou après le brossage ?
Généralement après.
Que se passe-t-il si on ne nettoie pas la langue ?
Accumulation de bactéries, mauvaise haleine, décoloration, et augmentation du risque de maladies buccales.
