Cuando pensamos en higiene oral, normalmente lo primero que nos viene a la mente es la salud dental y el cuidado de las encías. Sin embargo, la limpieza de la lengua es igual de importante y no debe descuidarse. Si la lengua no se limpia adecuadamente, se crea un entorno ideal para la acumulación de bacterias en la boca. Por eso, deberías limpiar tu lengua después de cepillarte los dientes.
Entonces, ¿cómo se limpia la lengua?
¿Por Qué es Importante la Limpieza de la Lengua?
La limpieza de la lengua suele pasarse por alto, pero es tan crucial como el cepillado dental. Para lograr un cuidado oral completo, la higiene lingual también debe ser una prioridad. Esto ayuda a prevenir muchos problemas potenciales en el futuro.
Recuerda, la digestión comienza en la boca. En ella hay bacterias que ayudan con la digestión y que son transportadas por la saliva. Aunque estas bacterias son útiles, su crecimiento excesivo debe evitarse. Mantener el equilibrio bacteriano requiere una correcta higiene oral.
Incluso si te cepillas los dientes, si no limpias tu lengua no eliminarás por completo las bacterias bucales. Estas bacterias aprovechan la situación y comienzan a multiplicarse, lo que puede provocar problemas como inflamación de las encías. A largo plazo, esto puede derivar en pérdida de dientes. De hecho, dicha inflamación puede extenderse por el cuerpo y desencadenar sepsis.
Otra razón por la que la limpieza de la lengua es importante está relacionada con su apariencia. Una lengua sucia se oscurece con el tiempo. Los restos de alimentos y bebidas se acumulan y manchan la lengua, causando decoloración y un aspecto recubierto o “velloso” —lo cual puede resultar poco estético. También puede provocar mal aliento.
Beneficios de la Limpieza de la Lengua
Mantener la higiene lingual tiene múltiples beneficios. El cuidado oral es un todo, y la higiene completa requiere una limpieza integral de la boca —incluida la lengua.
Algunos beneficios de limpiar la lengua son:
- Previene el crecimiento excesivo de bacterias en la boca
- Mantiene un color y textura saludables en la lengua
- Evita el mal aliento
- Reduce la caries y los problemas de encías
- Mejora el sentido del gusto
- Favorece el sistema digestivo
- Previene la formación de sarro
- Elimina partículas de alimentos acumuladas en la lengua
- Disminuye las llagas bucales
- Contribuye a una sonrisa más estética
- Permite la detección temprana del cáncer de lengua
- Refuerza el sistema inmunológico
- Ayuda a relajar los músculos de la lengua
- Reduce los efectos negativos del tabaco y el alcohol en la salud oral
- Potencia la eficacia de enjuagues y sprays bucales
- Facilita el habla al permitir una mayor movilidad lingual
- Ayuda a aliviar la sequedad bucal
- Disminuye la inflamación oral
- Mejora la salud general de la lengua
- Previene problemas de salud bucal a futuro
¿Cuál es la Mejor Forma de Limpiar la Lengua?
Al igual que el cepillado de los dientes, la limpieza de la lengua debe hacerse con cuidado. Las herramientas que uses deben seleccionarse con atención. Los limpiadores de lengua deben ser seguros, libres de sustancias nocivas y fáciles de usar.
El método más común es utilizar la superficie de limpieza que tienen algunos cepillos en la parte posterior. Sin embargo, no todos los cepillos cuentan con esta característica. Al elegir un cepillo, revisa si incluye limpiador lingual.
Para una limpieza más efectiva, puedes usar raspadores linguales. Estos están diseñados específicamente para la higiene de la lengua y suelen estar hechos de plástico o metal, a menudo con doble cara.
Si no tienes acceso a un raspador o un cepillo con limpiador, puedes usar una cuchara. Sin embargo, este método no es lo más recomendable al inicio. Antes de hacerlo, consulta con tu dentista. También puedes cepillar suavemente tu lengua con tu cepillo habitual.
Otra opción es el enjuague o spray bucal. Estos proporcionan una limpieza general de la boca y ayudan a la higiene de la lengua. Los enjuagues antisépticos eliminan bacterias y microbios, pero no son suficientes por sí solos.
Beber abundante agua durante el día también ayuda a mantener la lengua limpia. El agua contribuye a eliminar bacterias y restos, además de estimular la producción de saliva, lo que favorece la limpieza natural.
¿Cómo Limpiar la Lengua?
Tu lengua debe limpiarse antes o después de cepillarte los dientes. Para ello, saca la lengua y cepíllala. Sin embargo, algunas personas pueden encontrar doloroso el cepillado con un cepillo de dientes, y las cerdas duras pueden dañarla.
Si tu cepillo tiene superficie limpiadora, úsala. Saca la lengua y límpiala con movimientos circulares. Para una limpieza más profunda, usa un raspador lingual.
Cómo Usar un Raspador Lingual
Al usar un raspador, aplica presión suave para evitar lesiones. Muévelo desde la base de la lengua hacia la punta. Esto elimina restos de comida y acumulaciones.
Después de raspar, enjuaga bien la boca con agua o enjuague. Repite el proceso 2 o 3 veces hasta que la lengua esté limpia. Luego lava y seca el raspador, y guárdalo en un lugar limpio.
Si no tienes raspador, puedes usar una cuchara. Asegúrate de que esté limpia y sujétala al revés, de modo que la parte cóncava toque el paladar. Raspa suavemente la superficie de la lengua.
Cuando uses una cuchara, hazlo con movimientos lentos y suaves. Dado que las cucharas son rígidas, un raspado agresivo puede causar cortes en la lengua. Después, limpia y seca la cuchara, y guárdala aparte de los utensilios de uso diario.
¿Cuántas Veces al Día se Debe Limpiar la Lengua?
La limpieza de la lengua debe realizarse al menos una vez al día. Incluirla en tu rutina de cepillado elimina partículas de alimentos y bacterias de la superficie lingual. Limpiarla después de cepillarte reduce el riesgo de problemas bucales.
Recuerda, la higiene oral es un proceso integral. Toda tu boca debe limpiarse de manera completa. Si mantienes una buena higiene lingual pero notas decoloración, consulta a tu dentista.
Preguntas Frecuentes
¿La Lengua se Limpia Sola?
Sí, la lengua tiene cierto grado de autolimpieza. Las células superficiales se regeneran constantemente, y las células muertas, bacterias y restos de alimentos se eliminan de manera natural. Sin embargo, esto no suele ser suficiente. Cuando la limpieza natural no basta, se recomienda el uso de limpiadores externos.
¿Se Puede Limpiar la Lengua con Bicarbonato?
El bicarbonato es una opción natural para la higiene oral por sus propiedades antisépticas. Puede ayudar a reducir los gérmenes en la boca. Sin embargo, es abrasivo, por lo que debe usarse con precaución. No se recomienda limpiar la lengua con bicarbonato sin consultar antes al dentista.
¿Cómo Limpiar la Capa Amarilla de la Lengua?
Después de cepillarte los dientes, limpiar bien la lengua ayuda a reducir y eliminar la capa amarilla con el tiempo.
¿Se Puede Limpiar la Lengua en Casa?
Sí, puedes limpiarla fácilmente en casa con un cepillo de dientes, un raspador lingual, una cuchara o un enjuague bucal.
¿Se Debe Limpiar la Lengua Antes o Después del Cepillado?
Generalmente, la limpieza de la lengua se hace después de cepillarte los dientes.
¿Qué Pasa si No Limpias la Lengua?
La lengua es naturalmente propensa a la acumulación de bacterias. Si no se limpia, puede desarrollar decoloración, causar mal aliento y derivar en enfermedades bucales.
