عندما نفكر في نظافة الفم، يتبادر إلى أذهاننا عادةً صحة الأسنان والعناية باللثة أولًا. لكن تنظيف اللسان لا يقل أهمية، ولا ينبغي إهماله. فإذا لم يُنظف اللسان جيدًا، فإنه يخلق بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا داخل الفم. ولهذا السبب يجب تنظيف اللسان بعد تفريش الأسنان.
فكيف يمكن تنظيف اللسان بالطريقة الصحيحة؟
لماذا يُعد تنظيف اللسان مهمًا؟
غالبًا ما يتم التغاضي عن تنظيف اللسان، لكنه في الحقيقة لا يقل أهمية عن تنظيف الأسنان. فلكي نحصل على عناية فموية متكاملة، يجب أن تكون نظافة اللسان جزءًا من الروتين اليومي. وهذا يساهم في الوقاية من العديد من المشاكل المحتملة مستقبلًا.
تذكّر أن عملية الهضم تبدأ في الفم. فهناك بكتيريا مفيدة تساعد على الهضم وتنتقل عبر اللعاب. ومع ذلك، فإن تكاثر هذه البكتيريا بشكل مفرط يجب منعه. والحفاظ على هذا التوازن يتطلب نظافة فموية شاملة.
حتى لو قمت بتفريش أسنانك، فإن إهمال تنظيف اللسان يعني أنك لم تتخلص تمامًا من البكتيريا. هذه البكتيريا تستغل الفرصة لتتكاثر، مما يؤدي إلى التهابات اللثة التي قد تتطور بمرور الوقت وتسبب فقدان الأسنان. والأسوأ أن مثل هذه الالتهابات قد تنتشر في الجسم وتؤدي إلى تعفن الدم (Sepsis).
إضافة إلى ذلك، فإن تنظيف اللسان مهم أيضًا من الناحية الجمالية. فاللسان المهمل يتغير لونه تدريجيًا، وتتراكم عليه بقايا الطعام والشراب، مما يؤدي إلى تصبغاته وظهوره بمظهر باهت أو مغطى بطبقة بيضاء أو “مشعرة” غير مرغوبة. كما أن ذلك يسبب رائحة فم كريهة.
فوائد تنظيف اللسان
للحفاظ على نظافة اللسان فوائد عديدة، لأن صحة الفم لا تكتمل إلا بالعناية بجميع أجزائه. ومن أبرز فوائد تنظيف اللسان:
- منع تكاثر البكتيريا في الفم.
- الحفاظ على لون وملمس صحي للسان.
- الوقاية من رائحة الفم الكريهة.
- تقليل تسوس الأسنان ومشاكل اللثة.
- تحسين حاسة التذوق.
- دعم عملية الهضم.
- منع تراكم الجير.
- إزالة بقايا الطعام العالقة على سطح اللسان
- تقليل القروح الفموية.
- تحسين مظهر الابتسامة.
- المساهمة في الكشف المبكر عن سرطان اللسان.
- دعم الجهاز المناعي.
- إراحة عضلات اللسان.
- تقليل تأثير التدخين والكحول على صحة الفم.
- تعزيز فعالية غسول الفم والبخاخات.
- تسهيل النطق عبر تحرير حركة اللسان.
- المساعدة في تخفيف جفاف الفم.
- تقليل الالتهابات الفموية.
- تحسين الصحة العامة للسان.
- الوقاية من مشاكل الفم المستقبلية.
ما هي أفضل طريقة لتنظيف اللسان؟
كما هو الحال مع تنظيف الأسنان، يجب أن يتم تنظيف اللسان بعناية وباستخدام أدوات مناسبة وآمنة. من بين الأدوات المستخدمة:
- ظهر بعض فراشي الأسنان: يحتوي على سطح مخصص لتنظيف اللسان، لكن ليس جميع الفُرش تتضمن هذه الخاصية.
- كاشطات اللسان: أدوات مخصصة عادةً من البلاستيك أو المعدن، وأكثر فعالية للتنظيف العميق.
- الملعقة: يمكن استخدامها كخيار بديل، لكن ينبغي استشارة الطبيب قبل اعتمادها لتفادي خدش اللسان.
- فرشاة الأسنان نفسها: يمكن استخدامها بلطف لتفريش سطح اللسان.
- غسول الفم أو البخاخ الفموي: يساعد في قتل البكتيريا وتعقيم الفم، لكنه لا يكفي وحده.
- الماء: شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم يساعد على تنظيف اللسان طبيعيًا عبر تحفيز إنتاج اللعاب وإزالة البكتيريا.
كيف يتم تنظيف اللسان؟
يمكن تنظيف اللسان قبل أو بعد تفريش الأسنان.
أخرج لسانك للخارج ونظفه باستخدام سطح الفرشاة المخصص أو كاشطة اللسان.
مرّر الأداة من الخلف إلى الأمام برفق لإزالة البقايا.
إذا استخدمت الكاشطة، كرّر العملية 2-3 مرات مع الشطف الجيد بالماء أو الغسول بعد كل مرة.
إذا استخدمت ملعقة، احرص أن تكون نظيفة، واستخدمها بحركة لطيفة حتى لا تُجرح اللسان.
كم مرة يجب تنظيف اللسان يوميًا؟
يُوصى بتنظيف اللسان مرة واحدة على الأقل يوميًا. من الأفضل القيام بذلك بعد تفريش الأسنان للتخلص من البكتيريا وبقايا الطعام.
إذا لاحظت تغيرًا في لون اللسان رغم التنظيف المنتظم، يجب مراجعة طبيب الأسنان للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية.
أسئلة شائعة
هل ينظف اللسان نفسه؟
نعم، إلى حد ما. فاللسان يتجدد باستمرار وتتساقط الخلايا الميتة مع البكتيريا وبقايا الطعام. لكن هذه العملية الطبيعية غالبًا لا تكفي، لذا لا بد من تنظيف اللسان خارجيًا.
هل يمكن تنظيف اللسان باستخدام بيكربونات الصوديوم؟
تمتلك بيكربونات الصوديوم خصائص مطهرة وتساعد على تقليل الجراثيم. لكن نظرًا لكونها مادة كاشطة، يجب استخدامها بحذر، ولا يُنصح بتطبيقها على اللسان دون استشارة الطبيب.
كيف يمكن إزالة الطبقة الصفراء على اللسان؟
تنظيف اللسان بانتظام بعد تفريش الأسنان يساعد على تقليل هذه الطبقة تدريجيًا وإزالتها.
هل يمكن تنظيف اللسان في المنزل؟
نعم، يمكن تنظيف اللسان بسهولة في المنزل باستخدام فرشاة الأسنان أو كاشطة اللسان أو حتى الملعقة، إلى جانب الغسول الفموي.
هل يُفضل تنظيف اللسان قبل أم بعد تفريش الأسنان؟
عادةً يُنصح بتنظيف اللسان بعد تفريش الأسنان.
ماذا يحدث إذا لم يتم تنظيف اللسان؟
قد يتغير لون اللسان، وتظهر رائحة فم كريهة، كما يزداد خطر الإصابة بأمراض اللثة والأسنان.
