Halk arasında ağız kokusu olarak bilinen halitoz, konuşulmaktan çekindiğimiz tabu haline gelmiş bir konudur. Diş hekimlerine göre, nüfusun neredeyse yarısından fazlası ağız kokusundan muzdariptir. Buna karşın, çoğu kişi bunun farkına varmaz ya da hiç fark etmemiş gibi yapar.
Ara sıra kötü nefese sahip olmak idare edilebilir bir durumdur. Ancak kronik ağız kokusu olarak adlandırdığımız halitoz, özel yaşantınızdan profesyonel yaşantınıza kadar her şeyi etkileyebilir. Neyse ki onunla başa çıkmanın ve ferah nefesi yeniden kazanmanın birden fazla yolu var! Bu içeriğimizde, ağız kokusunu önlemenin yollarına değineceğiz.
Hazırsanız, başlayabiliriz!
Ağız kokusu (Halitoz) belirtileri nelerdir?
Bütün tıbbi durumlarda olduğu gibi ağız kokusunda kesinleşmiş belirtilerden söz edemeyiz. Çünkü kokunun ana kaynağı herkeste aynı değildir. Ancak, yine de bütün bireylerde ortak sayabileceğimiz bazı belirtiler vardır:
- Rahatsız edici koku
- Ağızda kötü ve ekşi tat
- Ağız kuruluğu
- Dil üzerine yerleşmiş bir kaplama
- Diş eti çekilmesi veya diş eti kanaması
üYukarıdaki semptomların şiddeti kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bazı insanlarda geçici olarak ortaya çıkarken bazı insanlarda kronik bir şekil alabilir. Semptomların hangi şiddette ortaya çıktığını tespit etmek için kendinizi gözlemleyebilir veya yakınlarınızdan yardım isteyebilirsiniz.
Gıda ve besinler ağız kokusunu nasıl etkiler?
Ağız kokusunun birden fazla nedeni bulunmaktadır. Ancak vakaların nerdeyse %90’ının kaynağı ağız içinde ortaya çıkan sorunlardır. Bunun temel nedeni, bazı yiyeceklerin güçlü kokması veya ağız kokusundan sorumlu bakterilerin çoğalmasını teşvik etmesidir.
Eğer ağız kokusundan muzdaripseniz listede yer alan yiyeceklere çok daha fazla dikkat etmeniz gerekir. Kötü nefesten sorumlu yiyecekler arasında şunlar vardır:
- Alkol
- Peynir
- Kahve
- Sarımsak
- Soğan
- Gazlı içecekler
- Aşırı şekerli yiyecekler
- Haşlanmış yumurta
- Lahana ve karnabahar
Ağız kokusunu önlemek için ne yapılmalı?
Çoğu zaman yakın çevreniz tarafından fark edilen ağız kokusu önlenebilir bir problemdir. Bunu ortadan kaldırmak için her gün birkaç basit eylemi tekrar etmek çok faydalı olacaktır:
- Ağız hijyeni: Halitozun önlenmesi için ağız hijyeni esastır. Ağız florasının dengesini korumak için dişlerinizi düzenli olarak fırçalayabilir ve haftada iki kere olmak üzere gargara kullanabilirsiniz.
- Yaşam tarzı: Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek kendinizi ağız kokusundan sorumlu faktörlerden daha kolay koruyabilirsiniz. Her şey çeşitli ve dengeli bir diyetle başlar! Ağız kokusunu artıran yiyeceklerin tüketimi sınırlayarak ve günde en az 1,5 litre su tüketerek basit ama etkili önlemler alabilirsiniz.
- Vitamin takviyesi: Bazı yiyecekler kokuları nötralize eder, tükürük üretimini uyarır ve ağız kokusunu önler. Örneğin nane, maydanoz, narenciye gibi C vitamini bakımından zengin yiyecekleri tüketebilirsiniz.
Ağız kokusu için etkili ve doğal çözümler
Ağız Kokusu (Halitoz) Nasıl Önlenir? Ağız kokusu ile mücadele ederken doğal yöntemlere yönelebilirsiniz. Doğada bulunan bazı bitki türleri, antibakteriyel özelliği bulunan meyve sebzelerin tüketimi ağız kokusu mücadelenizde size büyük fayda sağlayacaktır. Peki, bu mücadeleden galip ayrılmak için hangi doğal çözümlere başvurabilirsiniz?
İşte ağız kokusu için etkili ve doğal çözümlerden bazıları:
- Tarçın: Ağız kokusu için etkili bir tedavidir. Antioksidan ve antiseptik özelliği sayesinde bakteri oluşumunun önüne geçer.
- Karanfil: Özellikle ağız içi enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. Enfeksiyona karşı gelerek yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlar.
- Maydanoz yaprakları: Hepimizin evinde mutlaka bulunan maydanoz tıpkı tarçın ve karanfil gibi antioksidan özelliğe sahiptir. Maydanozu çiğneyebilir veya demleyerek bir fincan tüketebilirsiniz.
- Su: Ağız kokusundan şikayetçiyseniz az su tüketiyor olabilirsiniz. Günde en az 2-2,5 litre su tüketerek ağız kokusunun önüne geçebilirsiniz.
- Limon: İçerisinde bulunan asitler yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlar. Bu sayede de kötü bakteriler bastırılır ve koku oluşumu önlenir.
